 | | 05/06/2017 11:46
Sur le blog Idealista
Nämä ovat tehokkaimmat askelkyykyt – lisää heti treeniohjelmaasi
1. Kierto sivulle
● Asetu lantionlevyiseen haara-asentoon. Ota kahvakuulasta sarviote ja tuo se rinnan kohdalle.
● Astu oikealla jalalla taakse askelkyykkyyn ja kierrä kroppaa samalla vasemmalle tukijalan suuntaan.
● Ponnista takaisin keskelle ja tee sama toiselle puolelle.
● Toista12 kertaa ja vaihda puolta.
● Liike kohdistuu etenkin isoon pakaralihakseen, reisilihaksiin, vatsalihaksiin ja parantaa tasapainoa.
2. Askel ristiin
● Asetu lantionlevyiseen asentoon ja ota kahvakuulasta sarviote.
● Astu oikealla jalalla ristiin vasemman jalan taakse.
● Tuo jalka takaisin lähtöasentoon ja toista sama toiselle puolelle.
●...
► L'article complet sur le blog
| | • Votes Look : 0
• Photos : 7
• Langue : Finnois
• Anglais : Oui
► Ses autres tenues
► Détails du blog
|
