 | | 2017-03-22 14:59
From blog Idealista
Tehokas pakaratreeni haltuun – Nämä 4 täsmäliikettä aktivoivat lihakset
Tehokas pakaratreeni käyntiin näin:
1. Tee liikkeitä kolme kierrosta omana harjoitteenaan tai ennen alakropan treeniä.
2. Jos treenisi pääliike on esimerkiksi kyykky tai askelkyykky, tee jokaisen kyykkysarjan jälkeen sarja lantion läpivetoja (liike 3).
Vuorottelemalla kyykkyä ja herättelyliikettä löydät hyvän tuntuman kyykkyyn sekä tehostat treeniäsi.
1. Lantionnosto
Asetu selinmakuulle polvet koukussa lantion levyisessä asennossa. Varpaat osoittavat suoraan eteenpäin, ja kantapäät ovat hieman polvien etupuolella.
1. Tue käsivarret lattiaa vasten. Purista lantio ylös ja paina samalla kantapäitä lattiaan. Pidä...
► See the original article on the blog
| | • Popularity: 0
• Photos: 8
• Language: Finnish
• English: Yes
► Her other outfits
► Details on the blog
|
