 | | 2017-05-30 11:15
From blog Idealista
Nopea venyttely ennen treeniä riittää – tässä 5 parasta liikettä
Dynaaminen venytys avaa takareisien kireyksiä ja lisää selkärangan liikkuvuutta.
1. Rullaus
Seiso ryhdikkäästi jalat lantion leveydellä.
➤ Vie leuka kohti rintakehää ja rullaa ylävartaloa alas. Etene kutkuttavan hitaasti.
➤ Roiku hetki rentona. Tunnethan venytyksen takareisissäsi?
➤ Rullaa itsesi ylös yhtä hitaasti ja vie lopuksi kädet sivuille ja taakse. Liike avaa rintakehää.
➤ Toista rullaus 5 kertaa.
Lue myös: Käytä varpaitas! (Ja vältät reisijumin)
Selkäranka venyy sivusuunnassa, ja samalla kylki venyy ja vatsalihakset vahvistuvat.
2. Kolmio
Seiso leveässä haarassa. Käännä vasen jalkaterä 90...
► See the original article on the blog
| | • Popularity: 0
• Photos: 5
• Language: Finnish
• English: Yes
► Her other outfits
► Details on the blog
|
