 | | 17/05/2017 05:58
Sur le blog Idealista
Ansaittu hemmotteluhetki – nämä 7 liikettä auttavat rentoutumaan
Liike rentouttaa psoas-lihasta, joka on yksi kropan tärkeimmistä syvimmistä lihaksista.
1. Rentoutus
Makaa selälläsi polvet taivutettuina 45 asteen kulmaan. Aseta jalat lantion leveydelle.
➤ Päästä selkäranka vapaaksi, älä paina alaselkää lattiaan. Pään alle voit sujauttaa tyynyn tai huovan.
➤ Makoile paikallasi 10 minuuttia.
Lue myös: Näin teet lyhyen rentoutusharjoituksen
Lapsenasento on hyvä hengähdystauko kaikesta. Se päästää selän lihakset rentoutumaan.
2. Lapsenasento
Istu polvillesi, jätä hieman rakoa polvien väliin.
➤ Venytä kädet pitkälle eteen ja laske otsa lattiaan. Sujauta pieni tyyny tai huopa...
► L'article complet sur le blog
| | • Votes Look : 0
• Photos : 7
• Langue : Finnois
• Anglais : Oui
► Ses autres tenues
► Détails du blog
|
